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蛋白粉怎么吃?蛋白粉副作用有哪些?什么样的人适合吃蛋白粉?

发布时间:2018-10-12 16:40:58  浏览次数:221  文章来源:食品资讯  作者:宝龙

蛋白粉是一种从食物中提取出来的有效蛋白质成分,虽然它被很多人所熟识,但不少人对蛋白粉怎么吃还是一头雾水。事实上,蛋白粉的功效和作用有很多,但并不是适合所有人的,而且蛋白粉还是有副作用的,今天我们就来详细了解一下这个陌生的蛋白粉!

 

蛋白粉怎么吃?

 

蛋白粉

 

其实蛋白粉的食用方法很简单,直接用温水冲泡着吃就可以了,但是不同的人也有不同的吃法。普通人士就是直接温水冲服,也可以和牛奶、汤水一起食用,还能够用来制作冰激凌等等;健身人群要讲究一些,可以在运动后半个小时作用食用,睡前也可以喝一份提高营养;减肥人群与健身人群差不多,不过可以在晚餐后加喝一次。

 

蛋白粉有什么副作用?

 

蛋白粉

 

虽然蛋白粉非常营养,但也并不是完全无害的,它还是有一些副作用的。任何东西都要适量才行,蛋白质摄入过多的话,其分解产物会在体内积聚,从而影响肝功能,还有可能会破坏免疫系统;虽然蛋白粉能够给人提供能量,但如果不摄入其他食物的话,会让人产生疲劳感,对正在减肥或者患有厌食症的患者更是如此。

 

什么样的人适合吃蛋白粉?

 

蛋白粉

 

首先中老年人的消化能力差、营养吸收能力也不好,所以可以适当大补充蛋白粉;正在减肥的人、运动员、健身爱好者也可以补充蛋白粉,能够给身体补充能量,不会让身体营养大量流失;还有就是素食主义者,不吃或少吃肉蛋类的食物会导致蛋白质摄入不足,所以可以用蛋白粉来代替。

注:图文来源网络,如有侵权,请联系删除!

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